💧 Hidratación 💧

 El hidratarse también es parte de la comida, y una correcta hidratación es fundamental durante el año, pero más en verano.

No es necesario tener sed para tomar líquidos, es necesario crear un hábito para mantener un nivel de hidratación adecuado.

Signos de deshidratación:

• Sed intensa.
• Piel seca.
• Disminución del volumen u oscurimiento en la orina.
• Fatiga, debilidad, cansancio, somnolencia.
• Mareos.
• Diarrea.

Mantener una buena hidratación consta de:

• Tomar de 2-3 litros de manera continua y en pequeñas cantidades.
• Tomar agua si haces actividad física.
• Evitar el consumo de alcohol.
• Alimentación saludable.
• Permanecer en lugares frescos y ventilados.