✨Dieta Saludable✨

Dieta: conjunto de sustancias alimenticias que componen el comportamiento nutricional de los seres vivos.

Estos tres factores influyen en una dieta sana:

*Acceso: nivel de ingresos, nivel de conocimiento sobre nutrición, distribución y tamaño de la familia.

*Disponibilidad: ecológicos, económicos, camino y transporte.

*Utilización: estado de salud, atención médica,  factores genéticos.

Las claves para una dieta equilibrada son:

Alimentacion variada: cb se debe de comer diferentes grupos en cada comida (frutas verduras, carbohidratos y lípidos).

Evitas aliemtnos ricos en calorías como: dulces y alcohol.

Consumir frutas y verduras frescas.

Se debe de conocer: cuántas calorías necesitas y y de qué tamaño deben de ser las porciones.

Lo mejor es ir con un profesional en el área de nutrición para que te orienten y no cometas errores y tengas una dieta según tus necesidades particulares.

Tener una dieta equilibrada previene diabetes obesidad hipertensión arterial y otras enfermedades cardiovasculares.

Lo que depende de la dieta: 

Cuánto pesas.

Tu actividad física.

La edad.

Condición de salud.

Aspecto genético.