Un plato balanceado es una forma de controlar las porciones de comida que se comen en el día, así creando un balance adecauedo. Esto le brinda a nuestro cuerpo los componentes necesarios para que nuestro cuerpo tenga un buen funcionamiento y eso nos ayuda a mejorar nuestro metabolismo.
Un plato balanceado consta de 3 grupos: frutas y verduras, carbohidratos y proteína. Estos 3 componentes se deben de distribuir adecuadamente en el plato que comas.
En una comida balanceada debe de tener los porcentajes correctos se debe de incluir el agua como bebida principal, esto de compelenta para tener una buena alimentación.
- Frutas y verduras: Verduras, hortalizas y frutas como: espinacas, espárragos tomates, calabazin, arándanos o mandarinas.
- Carbohidratos: Cereales, pastas, pan, aquinoa o avena.
- Proteínas: Carnes, pescados, mariscos, lacteos o huevos.
- Alimentos de origen vegetal.
- Proteínas de animales.
- Debe de tener colores variados.
- Alimentos frescos y si son de temporada mejor.
- Agua de bebida principal.
- Contener alimentos de grasas saludables
- Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes.
- Fortalece los huesos.
- Ayuda a dormir mejor.
- Presión arterial controlada
- Mejora el sistema inmunológico.
- Aumenta la energía.
- Ayuda a la salud mental.
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